Falta de água no organismo provoca diversos sintomas, inclusive alguns pouco associados à hidratação
Em dias mais quentes, é comum sentir mais sede e aumentar o consumo de líquidos. No entanto, nem sempre o organismo recebe a reposição adequada da água que perde ao longo do dia. A desidratação, muitas vezes subestimada, pode causar sintomas variados e afetar diversas funções do corpo.
Segundo a nutricionista e especialista em bem-estar Frances Largeman-Roth, em entrevista à revista Shape, o calor e a umidade aumentam a perda de líquidos por múltiplas vias. “Quando está quente e úmido lá fora, perdemos água através da pele, mas também através dos pulmões, rins e trato digestivo. A desidratação acontece quando a água que perdemos ultrapassa os fluidos que repomos”, explica.
A água é fundamental para o funcionamento de todos os sistemas do organismo. Por isso, a desidratação pode provocar sinais que vão além da sede ou da pele seca — alguns, inclusive, são pouco intuitivos.
Confira os principais sinais de desidratação:
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Tonturas
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Inchaço corporal e constipação intestinal
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Sede intensa e persistente
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Urina escura, indicando concentração elevada de resíduos
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Alterações de humor e quadros de ansiedade
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Ausência de suor, mesmo em ambientes quentes
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Queda na atenção e dificuldade de coordenação motora
Manter-se hidratado é essencial não apenas em períodos de calor, mas ao longo de todo o ano. Especialistas recomendam atenção especial a crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, que estão mais suscetíveis aos efeitos da desidratação.
