Nutricionista aponta a fruta, abundante no Brasil, como um “superalimento tropical” com alto potencial antioxidante, que combate o envelhecimento celular.
A goiaba, presença constante nas feiras e mercados brasileiros, é considerada por especialistas uma das frutas mais completas do ponto de vista nutricional. Ela se destaca por ser o fruto com maior teor de proteína e por seu elevado potencial antioxidante, que ajuda a proteger as células contra o envelhecimento e a prevenir o desenvolvimento de enfermidades.
A nutricionista Victoria Lima afirma que o valor nutricional da goiaba é “impressionante”. Ela ressalta que a fruta apresenta um teor superior de nutrientes em comparação com opções famosas.
“A goiaba tem até cinco vezes mais vitamina C do que a laranja e mais antioxidantes que o mirtilo, o morango e até a famosa goji berry”, explica a especialista. “Esses antioxidantes combatem os radicais livres, ajudando a manter a pele jovem e protegendo o corpo contra o envelhecimento celular e diversas doenças.”
Aliada da Imunidade e Visão
Além do reforço ao sistema imunológico, a goiaba é uma aliada importante para a saúde ocular. Victoria Lima detalha que a fruta é “uma excelente fonte de vitamina A, que protege os olhos e melhora a visão — com benefícios semelhantes aos da amora e do blueberry“.
Benefícios para Coração e Intestino
A composição da goiaba ainda inclui potássio e fibras solúveis, elementos que colaboram para o controle da pressão arterial e auxiliam na redução dos níveis do colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como colesterol ruim.
“Estudos mostram que consumir goiaba regularmente pode favorecer a saúde cardiovascular, como acontece com frutas vermelhas, mas com a vantagem de ser muito mais acessível”, aponta a nutricionista.
Para a digestão, as fibras presentes no fruto promovem o bom funcionamento intestinal, enquanto seus compostos anti-inflamatórios contribuem para um processo digestivo mais leve e equilibrado.
Superalimento Acessível
Em contraste com frutas importadas, como goji berry e blueberry, que frequentemente têm preços mais altos e distribuição limitada, a goiaba é abundante no país, sendo saborosa, nutritiva e acessível à maior parte da população.
“A goiaba é um superalimento tropical, completa e acessível, que entrega os mesmos benefícios das frutas mais caras do mercado internacional”, conclui a nutricionista Victoria Lima.
(Fonte: Diário do Litoral)
