Especialistas afirmam que existem sete tipos de descanso essenciais para restaurar o corpo e a mente — e o sono é apenas um deles
Muitas pessoas acreditam que dormir e descansar são a mesma coisa, mas, segundo especialistas em neurociência e medicina do sono, tratam-se de conceitos distintos. É possível dormir oito horas por noite e ainda acordar sem energia, irritado ou mentalmente confuso.
Durante o sono, o corpo executa funções biológicas fundamentais: repara tecidos, fortalece o sistema imunológico, consolida a memória e regula hormônios que afetam o apetite, o humor e a concentração. No entanto, o verdadeiro descanso vai além — ele envolve reduzir o estresse, desconectar-se do ritmo acelerado e recuperar o equilíbrio físico e emocional.
“Quando o corpo dorme, mas a mente permanece agitada, o descanso não é completo”, explicam especialistas. “É por isso que muitas pessoas acordam com a sensação de cansaço acumulado.”
Por que o sono não é suficiente
Dormir é uma necessidade biológica, mas descansar é um processo integral que envolve o corpo, a mente e as emoções. A diferença, de acordo com pesquisadores, está em compreender que o repouso deve incluir momentos conscientes de pausa, desconexão e autocuidado.
Essa abordagem mais ampla foi detalhada pela médica norte-americana Saundra Dalton-Smith, autora do livro “Sacred Rest” (Descanso Sagrado, em tradução livre), que descreve sete tipos de descanso essenciais para o bem-estar humano.
Os sete tipos de descanso, segundo a ciência
- Descanso físico: inclui o sono noturno, mas também pausas ativas e relaxamento muscular ao longo do dia.
- Descanso mental: ocorre quando se interrompe o fluxo excessivo de pensamentos e se reduz a sobrecarga de informações.
- Descanso sensorial: consiste em desconectar-se de telas, ruídos e estímulos visuais intensos, permitindo que os sentidos se acalmem.
- Descanso emocional: implica permitir-se sentir com autenticidade, sem precisar manter aparências ou repressões.
- Descanso social: envolve valorizar relações que geram bem-estar e evitar interações que drenam energia.
- Descanso criativo: restaura a inspiração e a capacidade de perceber beleza e novas possibilidades.
- Descanso espiritual: relaciona-se à fé, ao propósito de vida ou à conexão com algo maior que nós mesmos.
Essas sete dimensões demonstram que o descanso verdadeiro é multifacetado e exige atenção equilibrada a todas as áreas da vida.
Sinais de que o corpo e a mente pedem pausa
Cansaço persistente, falta de motivação, irritabilidade e dificuldade de concentração são alertas de que o corpo precisa mais do que apenas dormir. A falta de descanso adequado pode levar ao estresse crônico, queda de produtividade e até doenças físicas associadas ao desgaste emocional.
Como cultivar um descanso mais completo
Alguns hábitos simples podem transformar a forma como o corpo e a mente se recuperam:
- Manter horários regulares para dormir e acordar;
- Desligar telas pelo menos uma hora antes de deitar;
- Fazer caminhadas curtas sem fones de ouvido, permitindo que o cérebro “respire”;
- Praticar meditação ou exercícios de respiração consciente;
- Reservar momentos diários para o ócio e o silêncio.
Essas práticas estimulam o relaxamento, restauram o equilíbrio e ajudam a recarregar as energias de forma integral.
Dormir é essencial, mas o descanso em suas diferentes formas é o que realmente renova o corpo, a mente e o espírito. Reconhecer essa diferença é o primeiro passo para acordar mais leve, focado e com energia genuína para o dia.
Com Agência Gazeta
