Hidratação é essencial para o organismo, mas não substitui dieta equilibrada nem tratamento médico contra dislipidemias
Beber água regularmente é uma recomendação básica para a manutenção da saúde, mas a ideia de que a hidratação, por si só, seria capaz de reduzir os níveis de colesterol no sangue não encontra respaldo direto na ciência. Especialistas explicam que, embora a água desempenhe um papel fundamental no funcionamento do organismo e na proteção do sistema cardiovascular, ela não atua de forma isolada na redução do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”.
Qual é o papel da água no organismo
A água é essencial para processos vitais como a digestão, a circulação sanguínea, a regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas pelos rins. Uma hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do metabolismo e pode auxiliar indiretamente na saúde do coração, ao favorecer a fluidez do sangue e evitar a sobrecarga do sistema circulatório.
No entanto, não há evidências científicas de que beber mais água reduza diretamente os níveis de colesterol total ou LDL. O colesterol é produzido pelo fígado e também obtido por meio da alimentação, sendo influenciado principalmente por fatores como dieta, genética, atividade física e uso de medicamentos.
Relação indireta com a saúde cardiovascular
Embora a água não “limpe” o colesterol das artérias, manter-se bem hidratado pode ajudar na adoção de hábitos saudáveis associados à redução do risco cardiovascular. Pessoas que bebem água com frequência tendem a substituir bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, o que pode contribuir para o controle do peso e para melhores níveis de lipídios no sangue.
Além disso, a hidratação adequada favorece a prática de exercícios físicos, outro fator comprovadamente eficaz na redução do colesterol LDL e no aumento do HDL, o chamado “colesterol bom”.
O que realmente reduz o colesterol, segundo a ciência
De acordo com diretrizes médicas e estudos científicos, a redução do colesterol está associada principalmente a:
- Alimentação equilibrada, com redução de gorduras saturadas e trans e maior consumo de fibras, frutas, legumes e grãos integrais
- Atividade física regular, com pelo menos 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos
- Controle do peso corporal
- Abandono do tabagismo
- Uso de medicamentos, como estatinas, quando indicados por profissionais de saúde
A ingestão de água, embora fundamental para a saúde geral, deve ser vista como parte de um conjunto de hábitos saudáveis, e não como uma solução isolada para o controle do colesterol.
Consumo adequado de água continua sendo essencial
Especialistas recomendam que a ingestão diária de água seja ajustada às necessidades individuais, levando em conta fatores como idade, peso, nível de atividade física e clima. Manter uma boa hidratação contribui para o equilíbrio do organismo e pode apoiar estratégias mais amplas de prevenção de doenças cardiovasculares.
Ainda assim, pessoas com colesterol elevado devem buscar acompanhamento médico e adotar medidas comprovadamente eficazes para reduzir os riscos à saúde do coração.
