Especialistas reforçam a importância da hidratação, da alimentação equilibrada e do controle da pressão arterial para evitar danos aos rins
Função vital dos rins
Essenciais ao bom funcionamento do organismo, os rins atuam na filtragem do sangue, eliminando toxinas e resíduos, regulando a pressão arterial e mantendo o equilíbrio dos eletrólitos. Também produzem hormônios que influenciam a produção de glóbulos vermelhos e a saúde óssea, conforme destaca a National Kidney Foundation. Localizados abaixo das costelas, esses dois órgãos trabalham de forma constante para garantir o equilíbrio interno do corpo.
Hábitos que comprometem a saúde renal
De acordo com o médico Kalyani Perumal, em entrevista à revista Parade, “uma dieta inadequada, o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o uso de alguns medicamentos podem prejudicar os rins”. O especialista alerta que o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, carnes gordurosas, excesso de sal e açúcar aumenta significativamente o risco de doenças renais.
A recomendação médica é adotar uma alimentação rica em frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais e proteínas de origem vegetal. Esses alimentos contribuem para o equilíbrio metabólico e reduzem a sobrecarga renal.
Além da dieta, estudos da Cleveland Clinic indicam que o uso contínuo de anti-inflamatórios, o sedentarismo e a desidratação estão entre os principais fatores de risco para a perda gradual da função renal. Manter-se bem hidratado, controlar a pressão arterial e monitorar os níveis de glicose no sangue são atitudes simples e eficazes para a prevenção.
Sintomas que exigem atenção
As doenças renais geralmente evoluem de forma silenciosa, com sintomas que surgem apenas em estágios mais avançados. Entre os sinais de alerta, os especialistas destacam:
- Inchaço nas pernas, tornozelos e pés;
- Fadiga e fraqueza persistentes;
- Alterações na urina, como presença de espuma, sangue ou redução no volume urinário.
Doença renal crônica: um problema global
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que cerca de 10% da população mundial sofre de doenças renais crônicas, que estão entre as principais causas de mortalidade relacionadas a complicações cardíacas e metabólicas.
A adoção de um estilo de vida saudável — com alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e acompanhamento médico periódico — é a principal estratégia para preservar a saúde dos rins e evitar complicações graves.
