Pesquisas apontam benefícios na proteção dos telômeros, mas especialistas alertam que ainda são necessários mais estudos
Conhecida como “vitamina do sol”, a vitamina D desempenha funções essenciais para a saúde, como fortalecimento dos ossos, equilíbrio imunológico e suporte ao bem-estar mental. Mais recentemente, estudos passaram a investigar sua relação com o processo de envelhecimento celular, sugerindo que a substância pode ajudar a prolongar a longevidade.
Um dos principais focos das pesquisas é o impacto da vitamina D sobre os telômeros, estruturas que protegem as extremidades dos cromossomos. Esses elementos funcionam como “capas” que preservam o DNA durante a divisão celular. À medida que encurtam, indicam o avanço da idade biológica e estão associados a doenças como câncer e problemas cardiovasculares.
Efeito nos telômeros
Em um estudo com participantes que consumiram 2.000 unidades internacionais (IU) de vitamina D3 por dia, observou-se uma desaceleração no encurtamento dos telômeros em comparação a pessoas que não receberam suplementação. O resultado sugere possível proteção contra o envelhecimento celular.
Apesar dos dados promissores, especialistas destacam limitações, como a falta de diversidade nos perfis avaliados. Pesquisas adicionais ainda investigam se há variação nos efeitos da vitamina conforme idade e gênero.
Outros benefícios conhecidos
Além de influenciar os telômeros, a vitamina D está ligada a propriedades anti-inflamatórias, ao fortalecimento da imunidade e à eficiência do funcionamento celular. Atua também nas mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia, essenciais para manter disposição física e saúde cerebral.
A substância ainda estimula a produção de glutationa, antioxidante que protege proteínas e membranas celulares do estresse oxidativo. Deficiências de vitamina D têm sido associadas a depressão, fadiga crônica, osteoporose e maior vulnerabilidade a infecções.
Suplementação ou exposição solar?
A exposição ao sol continua sendo a forma mais natural de obter vitamina D. No entanto, fatores como idade, pele mais escura, uso frequente de protetor solar e hábitos que restringem a exposição à luz solar podem limitar a produção adequada.
Em alguns casos, a suplementação é recomendada, mas deve ser feita apenas após avaliação médica, com base em exames que indicam os níveis da vitamina no organismo.
Parte de um estilo de vida saudável
Enquanto novas pesquisas avançam, especialistas concordam que manter níveis adequados de vitamina D é uma estratégia importante para o bem-estar. O equilíbrio pode ser alcançado por meio de uma alimentação rica em nutrientes, exposição controlada ao sol, suplementação quando indicada e práticas de saúde integradas, como atividade física regular e sono de qualidade.
