Quantidade de passos é fator determinante na prevenção, independentemente da intensidade.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford revelou que caminhar diariamente pode reduzir significativamente o risco de desenvolver 13 tipos diferentes de câncer. O estudo acompanhou mais de 85 mil adultos no Reino Unido ao longo de seis anos, trazendo evidências de que a atividade física moderada é um fator essencial na prevenção da doença.

Os dados mostram que indivíduos que caminharam cerca de 7 mil passos por dia apresentaram uma redução de 11% no risco de câncer, em comparação com aqueles que mantiveram uma média de 5 mil passos diários. Para os que atingiram a marca de 9 mil passos, a redução foi ainda maior, chegando a 16%.

Um aspecto relevante do estudo é que o ritmo da caminhada não se mostrou determinante na diminuição do risco. Ou seja, não é a velocidade que importa, mas sim o volume total de passos acumulados ao longo do dia. Esses resultados reforçam a importância do movimento, independentemente da intensidade.

Além disso, substituir períodos prolongados de sedentarismo por atividades leves ou moderadas demonstrou benefícios na prevenção do câncer. Entretanto, aumentar a intensidade das atividades leves para moderadas não gerou efeitos adicionais na redução dos riscos.

O estudo analisou especificamente 13 tipos de câncer: esôfago, fígado, pulmão, rim, gástrico, endometrial, leucemia mieloide, mieloma, cólon, cabeça e pescoço, reto, bexiga e mama. Durante o período de acompanhamento, 3% dos participantes foram diagnosticados com um desses tipos da doença, sendo os mais comuns:

• Entre os homens: câncer de cólon, reto e pulmão.
• Entre as mulheres: câncer de mama, cólon, endométrio e pulmão.

Os dados indicam que níveis mais altos de atividade física tiveram uma relação ainda mais expressiva na redução do risco de seis tipos de câncer: gástrico, bexiga, fígado, endométrio, pulmão e cabeça e pescoço.

A pesquisa reforça que os benefícios da caminhada vão além da manutenção da saúde e do emagrecimento, constituindo uma estratégia eficaz na prevenção do câncer. As descobertas corroboram recomendações de saúde pública que incentivam a prática regular de atividade física, evidenciando a caminhada como uma alternativa acessível e eficiente na redução dos riscos da doença. (Com Correio Braziliense)