Acordar com os olhos inchados é uma queixa comum, especialmente após uma noite de sono inadequado.
No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a prevenir e minimizar esse problema. O portal Only My Health consultou o médico Shrey Kumar, que compartilhou recomendações eficazes para lidar com a condição.
1. Priorize um sono de qualidade
Dormir entre sete e nove horas por noite contribui para a recuperação do corpo e o equilíbrio dos líquidos, prevenindo o acúmulo ao redor dos olhos.
2. Mantenha-se hidratado
Ingerir uma quantidade adequada de água ao longo do dia ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar toxinas que podem contribuir para o inchaço.
3. Aplique compressas frias
Utilizar uma toalha fria, fatias de pepino ou sacos de chá refrigerados sobre os olhos pode diminuir a inflamação e aliviar rapidamente o inchaço.
4. Durma com a cabeceira elevada
Manter a cabeça ligeiramente mais alta ao dormir evita o acúmulo de líquidos na região dos olhos, reduzindo o inchaço matinal.
5. Reduza o consumo de sal
O excesso de sódio pode intensificar a retenção de líquidos e piorar o inchaço. Optar por uma dieta equilibrada e evitar alimentos ultraprocessados pode contribuir para a saúde ocular.
Seguindo essas orientações, é possível minimizar o inchaço matinal e manter uma aparência mais descansada e saudável.
