Se você busca uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono, incluir frutas ricas em magnésio na alimentação noturna pode ser uma excelente escolha.

De acordo com o portal de saúde Tua Saúde, a goiaba se destaca como uma das principais opções, sendo uma fruta tropical saborosa e nutritiva, além de ser uma fonte significativa desse mineral essencial para o relaxamento muscular e o bem-estar geral.

Goiaba: fonte de magnésio e benefícios para o sono

Conhecida cientificamente como Psidium guajava, a goiaba é reconhecida por seu alto teor de nutrientes, incluindo vitamina C, fibras e magnésio. Esse último desempenha um papel crucial na redução da atividade neural excessiva, auxiliando no alívio do estresse e na promoção de uma sensação de calma, fatores fundamentais para uma boa noite de sono.

Além disso, o magnésio contribui para a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do ciclo do sono, tornando a goiaba uma aliada importante para quem deseja melhorar a qualidade do descanso.

Outros benefícios do magnésio presente na goiaba

Além de suas propriedades relaxantes, a goiaba oferece outros benefícios à saúde:

• Redução do estresse e da ansiedade: O magnésio auxilia na diminuição dos níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, promovendo maior relaxamento antes de dormir.
• Melhora da função muscular: O relaxamento muscular proporcionado pelo magnésio ajuda a prevenir cãibras e tensões noturnas, contribuindo para um sono mais reparador.
• Regulação da pressão arterial: O consumo de goiaba está associado à redução da pressão arterial, favorecendo o relaxamento do organismo.

Como consumir a goiaba antes de dormir

A goiaba pode ser ingerida de diversas formas no período noturno. Pode ser consumida fresca, em sucos ou incorporada a vitaminas nutritivas. Outra opção é o chá de folhas de goiaba, que além de auxiliar no relaxamento, traz benefícios para a saúde digestiva.

Incluir a goiaba na alimentação noturna pode ser uma estratégia natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono e garantir mais bem-estar. Para mais informações sobre hábitos saudáveis e alimentação equilibrada, consulte fontes especializadas em nutrição e saúde.