1. Natação
É um exercício completo, que gasta muitas calorias, porque envolve a utilização de muitos grupos musculares ao mesmo tempo e pra isso, o corpo demanda de mais energia e, consequentemente, gasta-se mais caloria, o que contribui nos aspectos físicos e emocionais. Além de desenvolver a parte motora (coordenação, equilíbrio e outras) é também relaxante (melhora o poder de concentração, diminui o stress), melhora nossa circulação e respiração.
2. Corrida.
A prática da corrida auxilia na melhora do humor e sensação de bem estar, pois durante os exercícios são liberados hormônios que dão a sensação de prazer nos deixando melhor e mais dispostos.
3. Elíptico
Esse equipamento pode treinar o corpo todo, pois o movimento repetitivo lado-a-lado treina quadril, coxa e músculos glúteos, enquanto força o corpo a manter o equilíbrio e estabilidade na parte superior, ajuda a melhorar os reflexos, a resistência, a coordenação motora e o equilíbrio.
4. Musculação
É um exercício que queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. Durante o exercício gera o aumento do consumo calórico e o ganho de massa magra, proporcionando a aceleração do metabolismo.
Além de todas essas dicas, Melissa explica que, para perder 1kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. “Lembrando que é de extrema importância contar com ajuda profissional na perca de peso, e que atividades físicas não devem ser feitas sem acompanhamento de profissionais qualificados, aliados a uma alimentação saudável e praticados diariamente .”
Espero que as dicas te ajudem a prosseguir nos cuidados para uma vida mais saudável!
Simone Mendes/G1/MG
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