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Essa é uma dica simples que pode te ajudar a dormir mais rápido

© Shutterstock

James Wilson , especialista do sono informa que o segredo para adormecer rapidamente consiste em relaxar cerca de uma hora antes de ir para cama, porém o cofundador da clínica Beingwell disse que não importa a que horas vai para a cama, desde que primeiro o corpo comece a descontrair.

Embora existam vários truques para ajudar a adormecer, há um que o especialista recomenda regularmente aos seus clientes. James diz para encher um saco com água morna, e depois repousar os pés descalços em cima do objeto.

“O que isso faz é aumentar ligeiramente a temperatura basal do seu corpo. E depois, à medida que sua um pouco, vai baixar a sua temperatura corporal”, explicou ao The Sun.

“Baixar a temperatura basal é uma reação natural do corpo ao adormecermos. Portanto, é como dizer ao seu corpo que está pronto para ir dormir nesse momento, e tal contribui para o processo de relaxamento”.

Baixar a temperatura do corpo, bem como o ritmo cardíaco, é chave para estimular o relaxamento e a sonolência.

“Tomar um banho tem o mesmo efeito [do que aquecer os pés], mas se não lhe der vontade ou não tiver tempo este truque é bastante útil”, concluiu James Wilson.

 

 

Da Redação do Click News
Mariana
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